Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Daftar Makanan Yang Mengandung Vitamin B

 

Vitamin B memiliki manfaat yang sangat penting bagi tubuh untuk mengetahui apa yang mengandung vitamin B kompleks. Seperti yang kita ketahui bahwa vitamin adalah zat yang dapat digunakan sebagai zat utama dalam berbagai proses. Demikian juga dengan vitamin B, zat yang harus disediakan dalam makanan yang kita makan sehari-hari karena dapat diproduksi di dalam tubuh itu sendiri. Vitamin B terdiri dari 8 jenis, yaitu vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niasin), vitamin B5 (asam pentotenat), vitamin B6 (piridoksin), vitamin B7 (biotin), vitamin B9 (asam folik ) dan vitamin B12 (kobalamin).



Delapan jenis vitamin B memiliki fungsi masing-masing. Manfaat vitamin B1 Untuk Kesehatan yang bermanfaat  dalam produksi energi, meningkatkan daya ingat dan fungsi otak. Vitamin B2 berfungsi sebagai energi, menjaga kesehatan kulit, rambut, dan mata. Vitamin B3 berfungsi sebagai energi, regulasi gula, kesehatan kulit, dan fungsi otak. Vitamin B5 berfungsi sebagai energi saraf, kesehatan, kulit, dan rambut. Vitamin B6.... Vitamin B7 bekerja untuk kesehatan kulit, kuku, rambut, dan mengambil dalam solusi glukosa. Vitamin B9 untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin. Sedangkan vitamin B12 menggunakan sistem saraf, produksi energi dan sel darah merah. 

Makanan Yang Mengandung Vitamin B

Salah satu keistimewaan vitamin B dalam daya tarik vitamin lain, vitamin B yang terdiri dari berbagai jenis dan masing-masing memiliki komposisi dan fungsinya sendiri seperti yang di atas. Kombinasi dari kedelapan vitamin B sering disebut sebagai vitamin B kompleks. Urutan asupan vitamin B lengkap, maka kita harus mengkonsumsi vitamin B (B kompleks). Beragam makanan yang mengandung vitamin B seperti yang dijelaskan berikut ini:

Berbagai Makanan Yang Mengandung Vitamin B


Beras Merah

Beras merah merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung vitamin B kompleks. Memang makanan ini kurang populer dibandingkan nasi putih, namun beras merah memiliki banyak kelebihan sebaliknya nasi putih. Selain vitamin B yang kompleks tinggi, beras merah ini sangat berbeda. Beras Coklat juga mengandung komponen manakolin K pertunjukan balik kolesterol. Konsumsi beras merah sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung, pengendalian gula, pencernaan, bebas radikal bebas, dan menjaga kesehatan tulang dan otak.


Kentang

Kentang pada menu makanan sehari-hari bisa dimasak, seperti multi guna untuk membuat roti, seperti sayuran, makanan ringan, bahkan bisa dijadikan makanan utama. Kentang adalah makanan yang bermanfaat untuk diet. Kentang menggunakan jenis kulit kompleks tidak lama kemudian diubah menjadi energi yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Kentang juga sangat baik sebagai terutama untuk penderita diabetes. Konsumsi nutrisi juga bermanfaat untuk prostat, menjaga jantung, menjaga kesehatan, merawat kecantikan kulit.


Asparagus

Sayuran ini memang bukan sayuran asli Indonesia, tapi sekarang banyak ditemukan di supermarket tetangga kita. Asparagus adalah makanan yang mengandung vitamin B kompleks yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Manfaat yang terkandung dalam asparagus antara lain, dapat memungkinkan pencernaan, mencegah diabetes, menjaga kesehatan jantung, menangkal kerusakan kulit, menjaga kesehatan, dan mencegah penyakit ginjal.


Daging Merah

Makanan yang mengandung vitamin B selanjutnya adalah daging merah. Makanan ini berasal dari produk hewani dan merupakan penyedia vitamin B. Konsumsi daging sangat baik untuk membangun energi, sebagai energi, dan meningkatkan fungsi kognitif. Tapi Anda harus berhati-hati jika memiliki riwayat kolesterol tinggi, karena memberikan daging merah yang hamil juga bisa menaikkan kadar kolesterol darah.


Bayam

Anda sudah menggunakan sayuran yang ini karena sering digunakan oleh orang-orang di Indonesia. Harganya yang murah, nilai nutrisinya tinggi, rasanya enak dan serba premium membuat ini banyak dicari. Bayam juga merupakan salah satu makanan yang mengandung vitamin B kompleks. Manfaat yang terkandung dalam bayam antara lain adalah kontras, memperbaiki yang rusak, baik untuk pertumbuhan, melindungi kulit dari radikal bebas, dan melindungi perut dan usus beracun.

Nah, artikel tentang daftar makanan yang mengandung vitamin B perlu kita konsumsi agar kita menjadi sehat. Semoga artikel ini dapat menambah wawasan Anda tentang kesehatan. Terima kasih telah mengunjungi ke blog ini.  

Posting Komentar untuk "Daftar Makanan Yang Mengandung Vitamin B"